汪啟成 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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6.0 km | 01:02:14 | 10:20/km

日期: 2019-10-23 06:46 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 14214 - 平均步頻: 228 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 11'12" / 10'17" / 10'09" / 11'38" / 09'22" / 09'20" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'13"

(11'13")

11'10" (+01'49")

1004 / 1004

231 / 38

2

10'17"

(21'30")

10'16" (+00'55")

1001 / 2005

229 / 42

3

10'15"

(31'45")

10'11" (+00'50")

1006 / 3011

224 / 43

4

11'32"

(43'17")

11'31" (+02'10")

1001 / 4013

196 / 44

5

09'22"

(52'39")

09'21"

1000 / 5013

246 / 43

展開計圈分析

基隆

汪啟成

·

沒衝勁😅 只好爬山走走😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.24 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 王敏龍和其他 38 人說推

·

觀看另 10 則留言

郎少啟成兄晚安
爬山運動愉快，順心

2019-10-23 23:48 ·

1 個人推

呂理用早安！晨運登山健行愉快！

2019-10-24 07:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	10'17"	00:21'29"
3	10'09"	00:31'38"
4	11'38"	00:43'16"
5	09'22"	00:52'38"
6	09'20"	01:01'58"
6.0	11'26"	01:02'14"

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