Jason Liu 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Liu 新北市
ID 308082

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3.4 km | 01:00:45 | 17:58/km

日期: 2019-10-20 19:37 - 平均心率: 107 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 18'46" / 18'48" / 17'03" / 16'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'46"

(18'46")

18'46" (+01'44")

1000 / 1000

2

18'48"

(37'34")

18'48" (+01'46")

1000 / 2000

3

17'02"

(54'37")

17'02"

1000 / 3000

4

06'07"

(01:00'45")

16'00"

382 / 3382

陪親愛的散步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.80 km

鱷魚牌三代阿拖累積 : 293.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林馨, Davis Lai（賴仁傑）和其他 106 人說推

·

觀看另 10 則留言

呂理用晚安！夜晚散步最開心！

2019-10-23 20:38 ·

1 個人推

林馨大哥：你的日子裡，馬兒真多啊！

2019-11-01 20:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'46"	00:18'46"
2	18'48"	00:37'34"
3	17'03"	00:54'37"
3.4	16'01"	01:00'45"

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