豬隊友Q仲 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

豬隊友Q仲宜蘭
ID 223239

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5.0 km | 00:31:53 | 06:21/km

日期: 2019-11-13 20:11 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 03'28" / 06'17" / 06'12" / 06'37" / 06'14" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'46")

06'17" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'57")

06'11"

1000 / 3000

4

06'36"

(25'34")

06'36" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'48")

06'13" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'05"

(31'53")

06'35" (+00'24")

14 / 5014

11月累積里程 : 48.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	06'17"	00:09'45"
3	06'12"	00:15'57"
4	06'37"	00:22'34"
5	06'14"	00:28'48"
5.0	05'48"	00:28'53"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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