Jance 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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5.3 km | 00:30:05 | 05:41/km

日期: 2019-10-21 16:49 - 地點: 西港區西港國小 - 天氣: 涼爽微風天😅 - 平均心率: 156 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 57%

Pace: 05'51" / 05'43" / 05'40" / 05'37" / 05'41" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'33")

05'42" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'13")

05'39" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'50")

05'37"

1000 / 4000

5

05'41"

(28'31")

05'41" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'33"

(30'05")

05'25"

288 / 5288

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Jance

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下午趁著沒什麼太陽來輕鬆跑跑運動一下⋯⋯💪🏃‍♀️🏃‍♀️💪🤗🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.76 km

愛迪達黑色累積 : 1482.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 楊鳳梨和其他 52 人說推

·

觀看另 5 則留言

郎少晚上好😃
運動愉快，順心

2019-10-21 22:31 ·

1 個人推

吉哥加油

2019-10-22 17:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'43"	00:11'34"
3	05'40"	00:17'14"
4	05'37"	00:22'51"
5	05'41"	00:28'32"
5.3	05'29"	00:30'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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