Denny 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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6.2 km | 00:53:15 | 08:31/km

日期: 2019-10-20 19:38 - 平均心率: 159 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'26" / 07'03" / 07'16" / 10'31" / 08'21" / 12'53" / 11'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'11")

07'02"

1000 / 2000

3

07'15"

(21'27")

07'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'38"

(29'05")

07'38" (+00'36")

1000 / 4000

5

08'21"

(37'27")

08'21" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

·

退乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林慧君, 呂理用和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'03"	00:15'29"
3	07'16"	00:22'45"
4	10'31"	00:33'16"
5	08'21"	00:41'37"
6	12'53"	00:54'30"
6.3	11'41"	00:57'26"

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朋友動態

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