肥呱 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

肥呱高雄
ID 249042

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9.7 km | 01:02:21 | 06:25/km

高雄市第五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 179 - 卡路里: 451 Cal - 總步數: 11554 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'04" (+01'37")

1003 / 1003

182 / 77

2

06'31"

(13'37")

06'28" (+01'01")

1006 / 2009

186 / 82

3

07'11"

(20'48")

07'06" (+01'39")

1010 / 3020

183 / 76

4

06'26"

(27'14")

06'24" (+00'57")

1003 / 4024

188 / 82

5

06'31"

(33'45")

06'30" (+01'03")

1001 / 5025

184 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到飽就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

欣蒂, 阿波（波叔）和其他 10 人說推

·

林全宏恭喜完賽

2019-10-20 14:33 ·

羅吉偉恭喜完賽

2019-10-20 15:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'31"	00:13'36"
3	07'07"	00:20'43"
4	06'30"	00:27'13"
5	06'31"	00:33'44"
6	07'24"	00:41'08"
7	06'40"	00:47'48"
8	06'40"	00:54'28"
9	05'31"	00:59'59"
9.5	05'08"	01:02'21"

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