Rui Yang 2019/10/19 訓練日誌

Rui Yang 高雄
ID 312179

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Rui Yang

全馬 | 04:48:35 | 06:50/km | 第48馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+02'21")

01:04'05" (+03'18")

10 km

(01:04'05")

00:31'49" (+01'54")

15 km

(01:34'57")

00:30'52" (+00'57")

01:00'47"

20 km

(02:04'52")

00:29'55"

25 km

(02:41'34")

00:36'42" (+06'47")

01:16'46" (+15'59")

30 km

(03:21'38")

00:40'04" (+10'09")

35 km

(04:09'18")

00:47'40" (+17'45")

01:23'05" (+22'18")

40 km

(04:44'43")

00:35'25" (+05'30")

Finish

(04:48:35)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 863 m - 卡路里: 2720 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'00")

1000 / 1000

05'48"

(12'52")

05'48" (+00'44")

1000 / 2000

07'33"

(20'25")

07'33" (+02'29")

1000 / 3000

06'02"

(26'28")

06'02" (+00'58")

1000 / 4000

05'48"

(32'16")

05'48" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑😉

賽後評分: 跑完才40.5，公里數也少太多了
給 4 星

10月累積里程 : 140.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

P Lin, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Rui Yang 先甘後苦很難跑😑

2019-10-20 22:33 ·

2 個人推

黃敬媛看德聖po的很硬

2019-10-20 22:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'48"	00:12'52"
3	07'33"	00:20'25"
4	06'03"	00:26'28"
5	05'48"	00:32'16"
6	05'33"	00:37'49"
7	07'55"	00:45'44"
8	04'30"	00:50'14"
9	06'47"	00:57'01"
10	07'04"	01:04'05"
11	05'32"	01:09'37"
12	05'50"	01:15'27"
13	06'01"	01:21'28"
14	05'05"	01:26'33"
15	08'24"	01:34'57"
16	05'31"	01:40'28"
17	06'19"	01:46'47"
18	05'44"	01:52'31"
19	06'45"	01:59'16"
20	05'36"	02:04'52"
21	05'12"	02:10'04"
22	06'51"	02:16'55"
23	08'48"	02:25'43"
24	07'22"	02:33'05"
25	08'29"	02:41'34"
26	07'32"	02:49'06"
27	06'49"	02:55'55"
28	08'12"	03:04'07"
29	08'11"	03:12'18"
30	09'20"	03:21'38"
31	09'00"	03:30'38"
32	10'55"	03:41'33"
33	08'46"	03:50'19"
34	08'48"	03:59'07"
35	10'11"	04:09'18"
36	06'07"	04:15'25"
37	07'33"	04:22'58"
38	04'38"	04:27'36"
39	10'39"	04:38'15"
40	06'28"	04:44'43"
40.6	06'55"	04:48'36"