阿立 2019/10/20 訓練日誌

阿立新北市
ID 22535

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阿立

22.0 km | 01:55:04 | 05:13/km | 第9半馬

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:25'29" (+00'19")

15 km

(01:16'46")

00:26'07" (+00'57")

00:53'23" (+02'44")

20 km

(01:44'02")

00:27'16" (+02'06")

Finish

(01:55:04)

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

05'02"

(10'01")

05'02" (+00'03")

1000 / 2000

05'01"

(15'03")

05'01" (+00'02")

1000 / 3000

05'01"

(20'04")

05'01" (+00'02")

1000 / 4000

05'04"

(25'09")

05'04" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完賽有大腳腿便當不錯！

賽後評分: 不錯好跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, kimi 和其他 4 人說推

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Elaine🌸 感謝您的參與，恭喜完賽！

2019-10-22 11:17 ·

阿立原來你是那位美麗的主持人喔！

2019-10-22 22:47 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'03"	00:10'02"
3	05'01"	00:15'03"
4	05'02"	00:20'05"
5	05'05"	00:25'10"
6	05'07"	00:30'17"
7	05'09"	00:35'26"
8	05'06"	00:40'32"
9	05'06"	00:45'38"
10	05'01"	00:50'39"
11	05'12"	00:55'51"
12	05'07"	01:00'58"
13	05'14"	01:06'12"
14	05'10"	01:11'22"
15	05'24"	01:16'46"
16	05'19"	01:22'05"
17	05'11"	01:27'16"
18	05'16"	01:32'32"
19	05'27"	01:37'59"
20	06'03"	01:44'02"
21	05'50"	01:49'52"
21.9	05'39"	01:55'05"