呂政達 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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6.9 km | 01:17:42 | 11:18/km

日期: 2014-07-27 04:54 - 地點: 迎曦湖畔 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 09'37" / 09'43" / 13'03" / 10'50" / 09'20" / 12'45" / 14'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

09'52" (+00'41")

378 / 378

2

00'35"

(04'19")

09'11"

63 / 441

3

01:13'23"

(01:17'42")

11'24" (+02'13")

6432 / 6874

下班後跑一下更好睡

7月累積里程 : 140.31 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 暐婷和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	09'43"	00:19'20"
3	13'03"	00:32'23"
4	10'50"	00:43'13"
5	09'20"	00:52'33"
6	12'45"	01:05'18"
6.9	14'11"	01:17'42"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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