藍重文 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:26:42 | 05:20/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-10-16
成績	00:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2019-10-16 19:10 - 地點: 新莊體育場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

04'49"

1609 / 1609

2

08'43"

(16'29")

05'25" (+00'36")

1609 / 3218

3

09'04"

(25'34")

05'38" (+00'49")

1609 / 4828

4

01'08"

(26'42")

05'15" (+00'26")

216 / 5044

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賽前宣言: 參加

賽後評分: 破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 謝敏璋和其他 14 人說推

·

林燕兒午安，週四運動愉快

2019-10-17 15:57 ·

1 個人推

藍重文美少女謝謝晚安

2019-10-18 20:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'01"	00:09'42"
3	05'32"	00:15'14"
4	05'40"	00:20'54"
5	05'38"	00:26'32"
5.0	03'23"	00:26'41"

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