David_Chiu 2019/10/19 訓練日誌

David_Chiu 桃園
ID 22304

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David_Chiu

半馬 | 04:30:05 | 12:48/km | 第8半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'33")

00:44'33"

01:51'16"

10 km

(01:51'16")

01:06'43" (+22'10")

15 km

(03:07'05")

01:15'49" (+31'16")

02:26'20" (+35'04")

20 km

(04:17'36")

01:10'31" (+25'58")

Finish

(04:30:05)

日期: 2019-10-19 06:00 - 總爬升: 1084 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'32"

(09'32")

09'32" (+04'04")

1000 / 1000

10'18"

(19'50")

10'18" (+04'50")

1000 / 2000

11'41"

(31'31")

11'41" (+06'13")

1000 / 3000

05'28"

(37'00")

05'28"

1000 / 4000

07'31"

(44'32")

07'31" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

David_Chiu

出發前

留言

桃園

David_Chiu

到終點，還好還笑的出來

留言

賽前宣言: 21K GO

賽後評分: 路線清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.92 km

The North Face NF00CC4BGQW 累積 : 127.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

lwlin, 黃楊楷和其他 1 人說推

留言

lwlin 我大概中午左右上貓空，可能是我跑在柏油路上，沒看到越野路跑的人。

2019-10-19 23:51 ·

David_Chiu 我們好像只有在出發跟到終點的時候會出現在指南宮站的柏油路上，其他時間幾乎都在山林裡

2019-10-20 09:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	10'19"	00:19'52"
3	11'41"	00:31'33"
4	05'28"	00:37'01"
5	07'32"	00:44'33"
6	08'50"	00:53'23"
7	06'52"	01:00'15"
8	16'58"	01:17'13"
9	16'46"	01:33'59"
10	17'17"	01:51'16"
11	16'19"	02:07'35"
12	15'21"	02:22'56"
13	17'07"	02:40'03"
14	11'33"	02:51'36"
15	15'29"	03:07'05"
16	10'53"	03:17'58"
17	11'26"	03:29'24"
18	13'48"	03:43'12"
19	16'51"	04:00'03"
20	17'33"	04:17'36"
21	07'47"	04:25'23"
21.7	07'01"	04:30'06"