🐝小蜜蜂👣 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

15.3 km | 01:24:36 | 05:31/km

日期: 2019-10-15 06:17 - 總爬升: 444 m - 地點: 祕境🏃‍♀️🏃‍♀️ - 天氣: 涼爽🌞🌞 - 平均心率: 126 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'00" / 05'45" / 06'02" / 05'50" / 09'44" / 05'25" / 05'19" / 05'36" / 05'28" / 05'17" / 05'27" / 05'31" / 06'25" / 05'08" / 05'09" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'44")

05'44" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'47")

06'02" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'37")

05'49" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'10")

05'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

🐝🐝🐝負能量out

#能跑步就是好日子👣👣👣
#珍惜把握當下❤❤❤
#開心快樂享受人生的每一天🤗🤗🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 548.39 km

母子鱷魚第三代(黃色) 37 累積 : 2369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃楊楷, 小謝和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

Sky Chen 小蜜蜂晚安，能跑步的日子真好＋1, 運動愉快！

2019-10-15 20:44 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑15K開心舒暢！

2019-10-17 16:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	06'02"	00:17'47"
4	05'50"	00:23'37"
5	09'44"	00:33'21"
6	05'25"	00:38'46"
7	05'19"	00:44'05"
8	05'36"	00:49'41"
9	05'28"	00:55'09"
10	05'17"	01:00'26"
11	05'27"	01:05'53"
12	05'31"	01:11'24"
13	06'25"	01:17'49"
14	05'08"	01:22'57"
15	05'09"	01:28'06"
15.3	05'27"	01:29'46"

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