李春美 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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6.1 km | 01:03:38 | 10:24/km

日期: 2019-10-15 05:50 - 平均心率: 129 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 11'48" / 11'15" / 09'42" / 10'23" / 08'36" / 10'16" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

11'47" (+03'11")

1000 / 1000

2

11'14"

(23'02")

11'14" (+02'38")

1000 / 2000

3

09'42"

(32'44")

09'42" (+01'06")

1000 / 3000

4

10'22"

(43'07")

10'22" (+01'46")

1000 / 4000

5

08'36"

(51'43")

08'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊家恩, 林金貴和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	11'15"	00:23'03"
3	09'42"	00:32'45"
4	10'23"	00:43'08"
5	08'36"	00:51'44"
6	10'16"	01:02'00"
6.1	15'14"	01:03'39"

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朋友動態

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