李春美 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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9.1 km | 01:28:14 | 09:40/km

日期: 2019-10-14 05:27 - 平均心率: 135 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'21" / 10'40" / 08'41" / 09'08" / 08'42" / 08'52" / 10'32" / 09'51" / 11'03" / 11'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

09'20" (+00'39")

1000 / 1000

2

10'39"

(20'00")

10'39" (+01'58")

1000 / 2000

3

08'41"

(28'41")

08'41"

1000 / 3000

4

09'07"

(37'49")

09'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

08'42"

(46'31")

08'42" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊家恩, 余深賢和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	10'40"	00:20'01"
3	08'41"	00:28'42"
4	09'08"	00:37'50"
5	08'42"	00:46'32"
6	08'52"	00:55'24"
7	10'32"	01:05'56"
8	09'51"	01:15'47"
9	11'03"	01:26'50"
9.1	12'02"	01:28'15"

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