5.9 km | 00:37:43 | 06:23/km日期: 2019-10-12 06:47 - 平均心率: 143 - 卡路里: 318 Cal - 總步數: 6814 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 11'10" / 06'12" / 06'05" / 04'28" / 05'35" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'11" (+06'44") | 1004 / 1004 | 183 / 48 |
| 2 | | 06'09" (+01'42") | 1006 / 2010 | 172 / 94 |
| 3 | | 05'44" (+01'17") | 452 / 2463 | 172 / 101 |
| 4 | | 15'03" (+10'36") | 97 / 2561 | 200 / 33 |
| 5 | | 04'29" (+00'02") | 1012 / 3573 | 182 / 121 |
| 6 | | 04'28" (+00'01") | 607 / 4181 | 178 / 125 |
| 7 | | 13'23" (+08'56") | 118 / 4299 | 194 / 38 |
| 8 | | 04'27" | 1000 / 5299 | 180 / 124 |
| 9 | | 04'40" (+00'13") | 619 / 5918 | 177 / 120 |
day 11 體重 79.05
———————————
暖身20分 強度三＊2 休90s
比賽配速跑不出來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
45.14 km 
Asics Tartherzeal 6 累積 :
1013.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'10" | 00:11'10" |
| 2 | 06'12" | 00:17'22" |
| 3 | 06'05" | 00:23'27" |
| 4 | 04'28" | 00:27'55" |
| 5 | 05'35" | 00:33'30" |
| 5.9 | 04'42" | 00:37'43" |
展開計圈分析
留言 
