10.0 km | 00:53:49 | 05:22/km日期: 2019-10-12 06:18 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'45" / 05'18" / 04'51" / 04'53" / 04'58" / 05'01" / 05'02" / 05'02" / 06'39" / 06'15" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'49") | 500 / 1500 |
| 3 | | 04'52" (+00'01") | 1000 / 2500 |
| 4 | | 04'51" | 1000 / 3500 |
| 5 | | 04'55" (+00'04") | 1000 / 4500 |
| 6 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 5500 |
| 7 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 6500 |
| 8 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 7500 |
| 9 | | 05'03" (+00'12") | 500 / 8000 |
| 10 | | 06'39" (+01'48") | 1000 / 9000 |
| 11 | | 06'14" (+01'23") | 1000 / 10000 |
| 12 | | 05'36" (+00'45") | 16 / 10016 |
6.5K@4:45~4:52
Skip Long Run, 調整課表！
腿還在痠！果然還沒恢復😫，只有前2K達低標！希望下週能完全恢復～
*破全馬PB跟完成超馬完全是不同感受,前者像是可樂,一飲而下的暢快感;後者像是一壺茶,細細品嘗,慢慢回味,滋味無窮~~哈哈!我想我知道我該如何規劃了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
252.35 km 
ASICS TARTHERZEAL 6- T870N-500 累積 :
1569.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'18" | 00:11'03" |
| 3 | 04'51" | 00:15'54" |
| 4 | 04'53" | 00:20'47" |
| 5 | 04'58" | 00:25'45" |
| 6 | 05'01" | 00:30'46" |
| 7 | 05'02" | 00:35'48" |
| 8 | 05'02" | 00:40'50" |
| 9 | 06'39" | 00:47'29" |
| 10 | 06'15" | 00:53'44" |
| 10.0 | 06'11" | 00:53'50" |
留言 
展開計圈分析
