陸劍虹 2019/10/13 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:56:29 | 05:31/km | 第23半馬

榮耀臺灣光輝十月

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:28'30" (+03'37")

15 km

(01:20'51")

00:27'28" (+02'35")

00:55'51" (+02'28")

20 km

(01:49'14")

00:28'23" (+03'30")

Finish

(01:56:29)

日期: 2019-10-13 06:30 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'06")

1000 / 1000

04'31"

(09'08")

04'31"

1000 / 2000

04'54"

(14'03")

04'54" (+00'23")

1000 / 3000

05'34"

(19'37")

05'34" (+01'03")

1000 / 4000

05'15"

(24'52")

05'15" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

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嘉義

陸劍虹

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昨天中午去高雄吃到十分飽，肚子微凸，今天早上還是要面對消滅它，這場路跑賽事人不多，我同事被我拉來一起報名，蘭潭跑跑部噗嚨共二人組出發，跑完又是我另一個同事幫人補給綠豆湯。
#蘭潭跑跑部

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, 黃茂璟和其他 41 人說推

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觀看另 17 則留言

楊福仁恭喜陸帥高速完賽👍

2019-10-15 07:37 ·

1 個人推

陳達鈴晚安，恭喜高速凸上台完賽👍🏻🎊🎉

2019-10-15 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'31"	00:09'08"
3	04'55"	00:14'03"
4	05'34"	00:19'37"
5	05'16"	00:24'53"
6	06'12"	00:31'05"
7	04'44"	00:35'49"
8	06'03"	00:41'52"
9	05'49"	00:47'41"
10	05'42"	00:53'23"
11	04'53"	00:58'16"
12	05'52"	01:04'08"
13	04'48"	01:08'56"
14	05'05"	01:14'01"
15	06'50"	01:20'51"
16	04'39"	01:25'30"
17	05'28"	01:30'58"
18	06'26"	01:37'24"
19	06'06"	01:43'30"
20	05'44"	01:49'14"
21	04'50"	01:54'04"
21.5	04'26"	01:56'29"