薛小孟-RUN希望 2019/10/13 訓練日誌

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 06:21:24 | 09:02/km | 第13馬

2019 臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	06:21:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19"

01:18'12"

10 km

(01:18'12")

00:41'53" (+05'34")

15 km

(02:01'42")

00:43'30" (+07'11")

01:29'57" (+11'45")

20 km

(02:48'09")

00:46'27" (+10'08")

25 km

(03:35'10")

00:47'01" (+10'42")

01:32'15" (+14'03")

30 km

(04:20'24")

00:45'14" (+08'55")

35 km

(05:08'47")

00:48'23" (+12'04")

01:37'17" (+19'05")

40 km

(05:57'41")

00:48'54" (+12'35")

Finish

(06:21:24)

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 627 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2653 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'58")

1000 / 1000

06'47"

(14'33")

06'47"

1000 / 2000

08'21"

(22'55")

08'21" (+01'34")

1000 / 3000

06'59"

(29'54")

06'59" (+00'12")

1000 / 4000

07'20"

(37'15")

07'20" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣污染真的很明顯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.96 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李育叡, 何惠姬和其他 6 人說推

留言

林文晴-RUN希望恭喜完賽

2019-10-14 01:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'49"	00:13'37"
3	08'22"	00:21'59"
4	06'59"	00:28'58"
5	07'21"	00:36'19"
6	08'11"	00:44'30"
7	07'15"	00:51'45"
8	08'27"	01:00'12"
9	08'23"	01:08'35"
10	09'37"	01:18'12"
11	07'57"	01:26'09"
12	08'49"	01:34'58"
13	10'01"	01:44'59"
14	08'59"	01:53'58"
15	07'44"	02:01'42"
16	07'56"	02:09'38"
17	10'13"	02:19'51"
18	08'38"	02:28'29"
19	09'06"	02:37'35"
20	10'34"	02:48'09"
21	10'13"	02:58'22"
22	09'26"	03:07'48"
23	09'54"	03:17'42"
24	08'23"	03:26'05"
25	09'05"	03:35'10"
26	09'31"	03:44'41"
27	08'48"	03:53'29"
28	09'22"	04:02'51"
29	07'23"	04:10'14"
30	10'10"	04:20'24"
31	08'49"	04:29'13"
32	09'09"	04:38'22"
33	11'10"	04:49'32"
34	10'19"	04:59'51"
35	08'56"	05:08'47"
36	09'52"	05:18'39"
37	10'00"	05:28'39"
38	07'24"	05:36'03"
39	11'17"	05:47'20"
40	10'21"	05:57'41"
41	08'30"	06:06'11"
42	08'06"	06:14'17"
42.9	07'04"	06:20'28"