黎淑芬 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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6.0 km | 01:16:07 | 12:41/km

2019世界中風日-中風防治益起跑治療你的腦感動你的心

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:16:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:41/km

日期: 2019-10-12 06:27 - 平均心率: 134 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'58")

1000 / 1000

2

09'55"

(18'31")

09'55" (+04'17")

1000 / 2000

3

05'40"

(24'12")

05'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'38"

(29'50")

05'38"

1000 / 4000

5

05'47"

(35'38")

05'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

為了湊足十K，一直繞加碼😤😤😤還是不足

賽後評分: 太晚跑了，熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 美鳳和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

Diana Lin 傍晚好週末運動愉快

2019-10-12 17:23 ·

黃國榮晚安恭喜🎉漂亮完賽讚👍！

2019-10-12 19:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	71'30"	01:20'06"
3	05'40"	01:25'46"
4	05'38"	01:31'24"
5	05'48"	01:37'12"
6	05'59"	01:43'11"
7	06'21"	01:49'32"
8	06'59"	01:56'31"
9	08'05"	02:04'36"
9.6	23'09"	02:17'42"

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