黃小隆 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
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138.9 km | 04:35:44 | 30.2 km/h

日期: 2019-10-11 05:25 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2501 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

台南

黃小隆

就在西螺大橋止住吧～下次再過濁水溪

·

台南

黃小隆

斗南超商外😅

·

台南

黃小隆

西螺太平媽

·

台南

黃小隆

嘉義藏咖啡，CP值很高～

·

台南

黃小隆

·

北騎訓練～參拜西螺林默娘女士😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 665.67 km

Strava 上傳 | 5 years ago

龍, Nini Chen 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳沆圳騎那麼遠。👍👍👍

回家的路要記得。😁

2019-10-11 17:23 ·

1 個人推

張清榮晚安，運動愉快

2019-10-11 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.1 %
2	27.9	1.0 %
3	20.1	1.0 %
4	25.5	2.8 %
5	24.0	-0.8 %
6	30.5	1.0 %
7	19.4	-0.3 %
8	32.4	-0.1 %
9	32.4	1.0 %
10	31.9	-0.2 %
11	33.0	1.5 %
12	27.3	-1.8 %
13	31.6	-0.1 %
14	30.8	1.0 %
15	34.0	-0.9 %
16	32.1	-0.5 %
17	29.8	2.0 %
18	29.0	-0.1 %
19	32.4	1.5 %
20	33.3	-0.4 %
21	32.7	1.0 %
22	34.0	-0.7 %
23	33.6	1.3 %
24	20.7	1.0 %
25	29.3	-0.9 %
26	29.3	-0.2 %
27	19.0	1.0 %
28	20.1	-1.0 %
29	18.4	-0.6 %
30	25.0	-0.3 %
31	28.8	-0.6 %
32	26.3	-0.8 %
33	24.7	2.0 %
34	37.9	-1.3 %
35	25.9	-0.9 %
36	33.3	1.0 %
37	34.6	1.0 %
38	30.5	-0.5 %
39	35.6	2.0 %
40	32.4	-1.4 %
41	34.0	-0.6 %
42	24.3	1.0 %
43	22.1	-0.5 %
44	32.7	1.0 %
45	26.7	-0.2 %
46	34.6	-0.3 %
47	33.3	1.0 %
48	31.9	-0.2 %
49	29.8	1.3 %
50	34.6	-0.2 %
51	9.9	-0.8 %
52	2.3	-0.9 %
53	31.3	1.5 %
54	30.0	-0.6 %
55	30.8	1.5 %
56	31.9	-1.1 %
57	29.5	1.2 %
58	18.9	-0.7 %
59	30.0	1.2 %
60	28.8	1.3 %
61	21.6	-0.5 %
62	21.6	-0.6 %
63	35.0	-0.9 %
64	28.8	-0.3 %
65	17.1	-0.7 %
66	24.5	-1.1 %
67	21.6	-0.4 %
68	2.7	-0.4 %
69	20.0	2.0 %
70	4.4	-0.6 %
71	24.7	-0.2 %
72	20.8	1.3 %
73	35.6	1.3 %
74	31.3	-0.4 %
75	36.4	1.0 %
76	33.3	-0.3 %
77	37.1	-0.2 %
78	37.1	-0.2 %
79	20.9	-0.2 %
80	34.0	-0.1 %
81	34.6	-0.4 %
82	36.0	-0.9 %
83	36.7	1.0 %
84	24.2	-0.2 %
85	35.6	1.0 %
86	26.3	1.0 %
87	6.2	-0.2 %
88	23.5	-0.5 %
89	15.2	1.3 %
90	32.1	-0.1 %
91	34.6	1.0 %
92	38.3	-0.2 %
93	37.5	1.0 %
94	36.0	-0.2 %
95	33.6	-0.6 %
96	21.6	-0.4 %
97	29.8	-1.0 %
98	34.0	-1.7 %
99	39.1	-0.4 %
100	36.7	1.0 %
101	30.0	-0.6 %
102	27.5	-0.1 %
103	32.7	1.5 %
104	27.7	-0.7 %
105	33.3	-0.6 %
106	27.7	-0.6 %
107	26.9	-0.2 %
108	25.0	-0.4 %
109	24.8	1.2 %
110	30.0	-2.0 %
111	2.2	1.6 %
112	18.8	-0.4 %
113	28.6	1.0 %
114	19.3	-0.4 %
115	21.7	-1.0 %
116	20.5	-0.5 %
117	28.6	-0.2 %
118	27.9	-0.2 %
119	35.6	-0.3 %
120	38.3	-0.2 %
121	22.5	-0.2 %
122	34.6	-0.1 %
123	18.9	-0.9 %
124	35.6	1.0 %
125	35.3	-0.4 %
126	31.9	1.0 %
127	35.3	1.0 %
128	33.6	-0.2 %
129	34.6	-1.4 %
130	29.0	-0.2 %
131	31.3	1.0 %
132	35.6	-0.3 %
133	34.6	-0.1 %
134	18.5	-0.1 %
135	26.5	-0.3 %
136	32.1	-1.6 %
137	22.9	-0.2 %
138	27.1	-0.3 %
139	32.7	-0.2 %
138.9	-2.7	1.0 %

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