Ron Lee 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ron Lee 台北市
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5.0 km | 00:28:16 | 05:36/km

日期: 2019-10-08 21:07 - 平均心率: 163 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'54" / 05'47" / 05'32" / 05'30" / 05'17" / 06'40" /

恢復輕鬆跑，後面1K拉一下心跳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.82 km

母子鱷魚白色Y拖跟上來累積 : 482.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

JONES TENG, JohnnyKuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'47"	00:11'41"
3	05'32"	00:17'13"
4	05'30"	00:22'43"
5	05'17"	00:28'00"
5.0	06'17"	00:28'16"

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