扁東 2014/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
ID 4966

1040 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:20:36 | 07:35/km | 第49馬

2014『艋舺盃』志工馬拉松

官方成績
日期	2014-07-26
成績	05:20:36
總名次	67 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:32'58" (+00'15")

15 km

(01:40'21")

00:34'40" (+01'57")

01:09'30" (+03'49")

20 km

(02:15'11")

00:34'50" (+02'07")

25 km

(02:52'21")

00:37'10" (+04'27")

01:14'40" (+08'59")

30 km

(03:29'51")

00:37'30" (+04'47")

35 km

(04:12'34")

00:42'43" (+10'00")

01:24'26" (+18'45")

40 km

(04:54'17")

00:41'43" (+09'00")

Finish

(05:20:36)

日期: 2014-07-26 05:04 - 地點: 台北艋舺區青山公園~ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 85 - 卡路里: 2516 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

台中

扁東

·

台中

扁東

·

２０１４　７／２６（六）艋舺盃全國馬拉松志工馬
輕鬆跑＂補給沒話說＂路線有點人多＂
不過至少不用曬太陽！！主辦單位真的很用心"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 233.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

休閒藝術家, 廖凱莉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'11"	00:13'22"
3	06'18"	00:19'40"
4	06'24"	00:26'04"
5	06'39"	00:32'43"
6	06'35"	00:39'18"
7	06'38"	00:45'56"
8	06'33"	00:52'29"
9	06'38"	00:59'07"
10	06'34"	01:05'41"
11	06'42"	01:12'23"
12	07'27"	01:19'50"
13	06'44"	01:26'34"
14	07'13"	01:33'47"
15	06'34"	01:40'21"
16	06'51"	01:47'12"
17	06'43"	01:53'55"
18	06'59"	02:00'54"
19	06'37"	02:07'31"
20	07'40"	02:15'11"
21	07'40"	02:22'51"
22	06'54"	02:29'45"
23	07'34"	02:37'19"
24	07'12"	02:44'31"
25	07'50"	02:52'21"
26	07'01"	02:59'22"
27	08'00"	03:07'22"
28	07'21"	03:14'43"
29	07'05"	03:21'48"
30	08'03"	03:29'51"
31	08'01"	03:37'52"
32	08'53"	03:46'45"
33	08'55"	03:55'40"
34	07'51"	04:03'31"
35	09'03"	04:12'34"
36	08'21"	04:20'55"
37	09'34"	04:30'29"
38	07'11"	04:37'40"
39	08'03"	04:45'43"
40	08'34"	04:54'17"
41	09'44"	05:04'01"
42	13'20"	05:17'21"
41.8	-11'-37"	05:20'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km