Chandler 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chandler 基隆
ID 303967

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全馬 | 04:55:38 | 07:00/km | 第7馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37" (+05'07")

01:08'45" (+03'02")

10 km

(01:08'45")

00:33'08" (+02'38")

15 km

(01:43'38")

00:34'53" (+04'23")

01:08'43" (+03'00")

20 km

(02:17'28")

00:33'50" (+03'20")

25 km

(02:56'32")

00:39'04" (+08'34")

01:12'48" (+07'05")

30 km

(03:30'16")

00:33'44" (+03'14")

35 km

(04:05'29")

00:35'13" (+04'43")

01:05'43"

40 km

(04:35'59")

00:30'30"

Finish

(04:55:38)

日期: 2019-10-06 06:02 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+03'49")

1000 / 1000

2

08'30"

(17'05")

08'30" (+03'45")

1000 / 2000

3

06'50"

(23'55")

06'50" (+02'05")

1000 / 3000

4

05'36"

(29'32")

05'36" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'04"

(35'37")

06'04" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練跑

賽後評分: 活動很棒，風景很美，只是體力不夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'30"	00:17'05"
3	06'51"	00:23'56"
4	05'37"	00:29'33"
5	06'04"	00:35'37"
6	05'36"	00:41'13"
7	05'51"	00:47'04"
8	05'48"	00:52'52"
9	08'31"	01:01'23"
10	07'22"	01:08'45"
11	07'16"	01:16'01"
12	09'53"	01:25'54"
13	05'26"	01:31'20"
14	04'47"	01:36'07"
15	07'31"	01:43'38"
16	06'18"	01:49'56"
17	05'51"	01:55'47"
18	08'58"	02:04'45"
19	05'21"	02:10'06"
20	07'22"	02:17'28"
21	11'03"	02:28'31"
22	06'16"	02:34'47"
23	07'02"	02:41'49"
24	09'24"	02:51'13"
25	05'19"	02:56'32"
26	06'40"	03:03'12"
27	06'29"	03:09'41"
28	08'58"	03:18'39"
29	05'43"	03:24'22"
30	05'54"	03:30'16"
31	06'40"	03:36'56"
32	08'22"	03:45'18"
33	06'53"	03:52'11"
34	06'55"	03:59'06"
35	06'23"	04:05'29"
36	05'11"	04:10'40"
37	06'08"	04:16'48"
38	05'36"	04:22'24"
39	06'26"	04:28'50"
40	07'09"	04:35'59"
41	08'58"	04:44'57"
42	05'04"	04:50'01"
43	05'07"	04:55'08"
43.1	04'09"	04:55'38"

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