幸福跳跳龍 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

10.1 km | 01:12:37 | 07:10/km

日期: 2019-10-05 19:16 - 平均心率: 130 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'15" / 06'41" / 07'04" / 07'34" / 07'22" / 06'42" / 07'13" / 07'17" / 07'13" / 07'19" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'57")

06'41"

1000 / 2000

3

07'03"

(21'01")

07'03" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'33"

(28'35")

07'33" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'57")

07'22" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

《只想．超越自己》
超越別人紀錄不是我的目標，
持續低心率💗的訓練，
在此E心率區間，
平均每公里七分多速，
有氣耐力區，超舒服😌！
現階段的我，
只是想超越自己。

#跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者 #赤足 #心率跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

侯佳典, Fanny 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'41"	00:13'56"
3	07'04"	00:21'00"
4	07'34"	00:28'34"
5	07'22"	00:35'56"
6	06'42"	00:42'38"
7	07'13"	00:49'51"
8	07'17"	00:57'08"
9	07'13"	01:04'21"
10	07'19"	01:11'40"
10.1	07'29"	01:12'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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