Ricevirus Tsai 2014/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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10.1 km | 01:02:39 | 06:10/km

日期: 2014-07-21 17:12 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 熱 - 平均心率: 64 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 05'00" / 04'14" / 05'41" / 06'28" / 06'26" / 07'02" / 06'44" / 06'29" / 06'56" / 06'41" / 07'16" /

新竹

Ricevirus Tsai

·

八月要休息
七月多跑一些起來放

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 187.79 km

NIKE 型號累積 : 1336.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 謝蕭笑和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'14"	00:09'14"
3	05'41"	00:14'55"
4	06'28"	00:21'23"
5	06'26"	00:27'49"
6	07'02"	00:34'51"
7	06'44"	00:41'35"
8	06'29"	00:48'04"
9	06'56"	00:55'00"
10	06'41"	01:01'41"
10.1	07'14"	01:02'39"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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