呂政達 2014/07/26 訓練日誌

呂政達台南
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呂政達

11.2 km | 01:38:39 | 08:49/km

日期: 2014-07-26 04:34 - 地點: 迎曦湖畔與南科Park17 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 07'47" / 08'04" / 09'25" / 08'39" / 10'06" / 08'15" / 09'07" / 08'55" / 08'53" / 07'46" / 09'17" / 14'23" /

假日值班前跑一下,上班比較好睡

7月累積里程 : 140.31 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

暐婷, 亦真非真和其他 13 人說推

留言

能能上班可以睡。太優秀了吧！

2014-07-26 10:13 ·

2 個人推

呂政達剛睡醒要下班了~@_@~

2014-07-27 03:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'04"	00:15'51"
3	09'25"	00:25'16"
4	08'39"	00:33'55"
5	10'06"	00:44'01"
6	08'15"	00:52'16"
7	09'07"	01:01'23"
8	08'55"	01:10'18"
9	08'53"	01:19'11"
10	07'46"	01:26'57"
11	09'17"	01:36'14"
11.2	14'19"	01:38'39"

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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