晨跑 新店碧潭吊橋西岸(起點)→碧潭路→永業路→新潭路一段→新潭路二段→ 新潭路三段→獅仔頭山→平廣路二段→孟鴻土雞城→平廣路一段→廣興路→真武山受玄宮→小坑一路→小坑路→新潭路一段→永業路→碧潭路→新店碧潭吊橋西岸(終點)=>完成記錄(32.04公里4小時13分42秒, 整體平均配速:7'54"/km)

今天跟"超馬女神 千瑜"約跑"真武山"試跑比賽路線"新店碧潭吊橋西岸<->真武山逆時鐘一圈"這是第二次跑此路線,天氣涼爽只是回程開始悶熱~跑不動了!!@@

起跑前5K慢慢跑當熱身,5K~12K是上坡路段中間也是有休息,拍照,LDS還好速度都在, 整體平均配速:7'54"/km至最高12K休息拍照LDS!!^^

12K~20K處是長下坡這段路狀很濕滑路況都是因為颱風過後樹木都被吹斷了,所以這8K下坡不是很好跑,很像在"越野路跑"但還是以安全不受傷為原則
就慢慢跑,整體平均配速:6'54"/km!!

接下來就是最後12K了因為水袋剛好沒有水了,跑沒多久就就去"小吃餐廳"補給休息一下,原本中間26K處在"真武山受玄宮"可以休息補給結果沒開,只能在往前一點"廣興路"和"小坑一路"交叉路口還還有雜貨店可以補給!!

26K~30K真的開始悶熱跑不下去,下坡就小跑步平路就~當步兵了!!

30K~32K有一個長上坡路段本來想用小跑結束最後2K結束這次的練跑!!結果我放棄選擇跑一小段最後用走的,在來是長下坡就小跑出至"碧潭吊橋"結束這次"真武山"練跑!!

PS:颱風過後還是盡量少往山上去跑,如果要跑也要有人陪同會比較安全!!因為上至12K處時有很大隻的"蛇"在路上爬,下坡至20K也是有看到一隻!!真的是颱風過後怎麼"爬蟲類"都出來了!!@@

今天要謝謝"超馬女神 千瑜"分享一些跑"超馬"的經驗和拍照LDS結束這次~"驚險之旅"!!也很佩服她在這路況不是很好的狀況下穿"拖鞋"跑完32K真的是利害!!只要時間允許都可以來找我約跑!!^^

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