湛湛 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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8.0 km | 00:56:38 | 07:03/km

日期: 2019-10-02 19:01 - 總爬升: 184 m - 地點: 嶺東 - 平均心率: 121 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 10'30" / 08'16" / 07'46" / 10'29" / 12'24" / 07'34" / 06'25" / 06'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'36"

(14'49")

07'36" (+01'19")

1000 / 2000

3

07'45"

(22'34")

07'45" (+01'28")

1000 / 3000

4

08'00"

(30'34")

08'00" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'39"

(37'14")

06'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

望高團練~空氣品質待加強

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.02 km

Nike ZM 累積 : 1648.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

♉ Syncs Wang, 小紅鹿和其他 8 人說推

·

張清榮晚安，夜晚運動愉快

2019-10-02 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	08'16"	00:18'46"
3	07'46"	00:26'32"
4	10'29"	00:37'01"
5	12'24"	00:49'25"
6	07'34"	00:56'59"
7	06'25"	01:03'24"
8	06'17"	01:09'41"
8.0	05'37"	01:09'49"

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