Tracy.Kao 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy.Kao 台北市
ID 435658

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6.6 km | 00:38:23 | 05:50/km

日期: 2019-10-03 20:54 - 平均心率: 154 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 06'13" / 05'51" / 05'51" / 05'48" / 05'51" / 05'40" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'02")

05'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'53")

05'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'41")

05'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'33")

05'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Tracy.Kao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David, 鍾凱翔和其他 2 人說推

·

David 繞圈圈跑,有個好處,沒有持續逆風的問題~

2019-10-07 18:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'51"	00:12'04"
3	05'51"	00:17'55"
4	05'48"	00:23'43"
5	05'51"	00:29'34"
6	05'40"	00:35'14"
6.6	05'35"	00:38'25"

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