莊淑如-RUN希望 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

3.0 km | 00:19:18 | 06:26/km

日期: 2019-10-01 20:21 - 平均心率: 143 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'10" / 05'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'38")

05'02" (+00'26")

1000 / 2000

3

09'39"

(19'18")

09'42" (+05'06")

995 / 2995

基隆

莊淑如-RUN希望

·

謝謝指導

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, 薛小孟-RUN希望和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3.0	09'42"	00:19'52"

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