吳承恩 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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6.1 km | 00:45:21 | 07:26/km

日期: 2019-10-02 05:12 - 平均心率: 127 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'56" / 07'11" / 07'27" / 07'40" / 07'23" / 07'42" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

07'10"

(14'07")

07'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'34")

07'26" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'40"

(29'14")

07'40" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'37")

07'23" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

久違的晨跑跑的很“掉漆”跑的不好，但從另一個角度看，還是有運動到，不是嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭淑華, Angela1414 和其他 48 人說推

·

觀看另 15 則留言

colibri 早安，能夠早起跑步運動，就很了不起呀～

2019-10-04 02:58 ·

1 個人推

小米承恩哥能早起跑步就很棒了呀!怎麼會掉漆呢？

2019-10-05 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'11"	00:14'07"
3	07'27"	00:21'34"
4	07'40"	00:29'14"
5	07'23"	00:36'37"
6	07'42"	00:44'19"
6.1	10'27"	00:45'22"

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