楊乘倍 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊乘倍彰化
ID 236831

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4.1 km | 00:18:39 | 04:34/km

日期: 2019-09-30 18:44 - 地點: 大葉大學 - 平均心率: 153 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'37" / 04'35" / 04'37" / 04'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'26"

(01'26")

03'32" (+00'18")

407 / 407

2

01'26"

(02'52")

03'27" (+00'13")

415 / 822

3

01'26"

(04'19")

14'00" (+10'46")

103 / 926

4

02'54"

(07'13")

03'30" (+00'16")

829 / 1755

5

01'24"

(08'38")

13'23" (+10'09")

105 / 1861

展開計圈分析

彰化

楊乘倍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.94 km

asics 虎走5wide 累積 : 422.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

言俊thirdboy , 蕭穎碩和其他 8 人說推

·

言俊thirdboy 早安運動愉快

2019-10-01 07:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'35"	00:09'12"
3	04'37"	00:13'49"
4	04'31"	00:18'20"
4.1	05'18"	00:18'41"

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