小~惠 2019/09/30 訓練日誌

小~惠台中
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小~惠

5.0 km | 00:29:38 | 05:54/km

日期: 2019-09-30 20:20 - 平均心率: 129 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'58" / 05'46" / 05'49" / 06'04" / 06'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'10")

1000 / 1000

05'46"

(11'43")

05'46"

1000 / 2000

05'48"

(17'31")

05'48" (+00'02")

1000 / 3000

06'03"

(23'35")

06'03" (+00'17")

1000 / 4000

06'01"

(29'36")

06'01" (+00'15")

1000 / 5000

00'02"

(29'38")

04'45"

7 / 5007

台中

小~惠

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撐到5公里
肚子痛到忍不住啦~~
廁所先傻眼！！

昨天強度開完了
今天才跑這麼一點點
大腿就快炸開了😢
明天是10月的第一天也是要認真的每一天~我好想跑間歇課表！

我不是天生很會跑步我只能靠後天不斷的練習在練習才能蛻變~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.02 km

361 361-SENSATION2 累積 : 484.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

瑞民, 陳鶴乾和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'46"	00:11'44"
3	05'49"	00:17'33"
4	06'04"	00:23'37"
5	06'01"	00:29'38"
5.0	04'44"	00:29'40"

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