黃國彰 2019/10/01 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

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黃國彰

15.0 km | 01:17:01 | 05:07/km

日期: 2019-10-01 18:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'40" / 05'12" / 04'24" / 05'12" / 05'38" / 05'59" / 05'51" / 04'49" / 05'16" / 04'42" / 11'58" / 05'04" / 05'13" / 05'17" / 05'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'16")

1000 / 1000

04'31"

(09'11")

04'31" (+00'08")

1000 / 2000

04'23"

(13'35")

04'23"

1000 / 3000

05'12"

(18'47")

05'12" (+00'49")

1000 / 4000

05'37"

(24'24")

05'37" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.18 km

Adidas adizero tempo 9 m黑累積 : 1501.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

みが, 徐世宗和其他 49 人說推

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觀看另 13 則留言

Ming Yeh 開工運動愉快！

2019-10-02 19:29 ·

鄭淑華國彰早安唷！新月首日開跑愉快

2019-10-05 08:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'12"	00:09'52"
3	04'24"	00:14'16"
4	05'12"	00:19'28"
5	05'38"	00:25'06"
6	05'59"	00:31'05"
7	05'51"	00:36'56"
8	04'49"	00:41'45"
9	05'16"	00:47'01"
10	04'42"	00:51'43"
11	11'58"	01:03'41"
12	05'04"	01:08'45"
13	05'13"	01:13'58"
14	05'17"	01:19'15"
15	05'07"	01:24'22"
15.0	03'23"	01:24'24"