馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    開心廚王以家庭為重 台南
    ID 66343
    196 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    開心廚王以家庭為重
    10.2 km | 00:54:58 | 05:23/km
    日期: 2019-09-28 14:50 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 642 Cal - 總步數: 10312 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(40)
    Pace: 05'08" / 05'27" / 05'21" / 05'46" / 05'38" / 05'34" / 05'40" / 05'06" / 04'54" / 04'39" / 08'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    02'03"  (02'03")
    		05'06" (+00'26")400 / 400192 / 101
    2
    02'06"  (04'09")
    		05'13" (+00'33")402 / 803193 / 99
    3
    02'12"  (06'21")
    		05'30" (+00'50")400 / 1203193 / 93
    4
    02'11"  (08'32")
    		05'26" (+00'46")401 / 1604189 / 97
    5
    02'12"  (10'44")
    		05'28" (+00'48")401 / 2006185 / 98
    展開計圈分析
    6
    02'14"  (12'58")
    		05'34" (+00'54")401 / 2407185 / 96
    7
    02'13"  (15'11")
    		05'31" (+00'51")401 / 2808188 / 96
    8
    02'17"  (17'28")
    		05'41" (+01'01")400 / 3209186 / 94
    9
    02'20"  (19'48")
    		05'48" (+01'08")401 / 3610185 / 92
    10
    02'18"  (22'06")
    		05'43" (+01'03")402 / 4012184 / 94
    11
    02'21"  (24'27")
    		05'50" (+01'10")402 / 4415185 / 92
    12
    02'21"  (26'48")
    		05'50" (+01'10")402 / 4817187 / 91
    13
    02'10"  (28'58")
    		05'24" (+00'44")400 / 5218187 / 98
    14
    02'16"  (31'14")
    		05'37" (+00'57")402 / 5621187 / 94
    15
    02'19"  (33'33")
    		05'45" (+01'05")401 / 6022185 / 93
    16
    02'14"  (35'47")
    		05'33" (+00'53")401 / 6424183 / 97
    17
    02'20"  (38'07")
    		05'49" (+01'09")400 / 6824182 / 93
    18
    02'16"  (40'23")
    		05'37" (+00'57")402 / 7227184 / 96
    19
    01'59"  (42'22")
    		04'56" (+00'16")400 / 7628185 / 108
    20
    01'59"  (44'21")
    		04'55" (+00'15")402 / 8031187 / 108
    21
    01'56"  (46'17")
    		04'48" (+00'08")401 / 8432189 / 109
    22
    02'05"  (48'22")
    		05'11" (+00'31")401 / 8833190 / 101
    23
    01'58"  (50'20")
    		04'53" (+00'13")402 / 9236191 / 107
    24
    01'52"  (52'12")
    		04'40"400 / 9636192 / 111
    25
    01'58"  (54'10")
    		04'52" (+00'12")403 / 10039190 / 107
    26
    00'48"  (54'58")
    		05'05" (+00'25")157 / 10196185 / 106
    台南
    開心廚王以家庭為重
    泰式綠咖哩 （百陞雞腿飯）
    · 留言

    5421NO.3 Day 62
    中午吃了兩支卡啦棒腿，吃太撐了啦！跑不太動嚕！🤣
    泰式綠咖哩

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 526.30 km ASICS GT-1000 累積 : 1463.1 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    籃振平, Dennis Guo 和其他 82 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    吉哥 讚啊
    2019-09-28 16:20 ·
     1 個人推
    陳榮南 晚安 跑不動但也夠快
    2019-09-28 17:27 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 👍喔
    天氣涼涼的
    要注意運動後溫暖喔
    運動好心情🎈💫
    2019-09-28 18:12 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！午後跑步10K愉快！
    2019-09-28 19:05 ·
     1 個人推
    🍀 Angel Hung 🍀 晚安🌙⭐️💤
    在您的日誌裡好像找不到～跑不太動～這句話耶！🤣🤣
    2019-09-28 19:56 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 晚安，嗯…您考倒我了！我也不知道我那個時候為什麼會剩下52KG，但那個時候我的飲食確實有偏清淡一些，就只有在肉類和青菜類的比例上調整一下，當然，料理方式和調味也有調整，其他都一樣，還是兩碗飯一餐，我沒有特別忌口，所以我無法給您很好的答案，哈～
    2019-09-28 20:12 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌙⭐️
    週末運動愉快😁😁
    2019-09-28 20:33 ·
     2 個人推
    張清榮 晚安，運動愉快
    2019-09-28 21:33 ·
     1 個人推
    JD 晚安！大廚師
    2019-09-29 00:11 ·
     1 個人推
    陳財成
    2019-09-29 07:09 ·
     1 個人推
    陳財成 早安廚王
    2019-09-29 07:09 ·
     1 個人推
    蘇柏菁 早安，運動愉快
    2019-09-29 07:17 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'08"00:05'08"
    205'27"00:10'35"
    305'21"00:15'56"
    405'46"00:21'42"
    505'38"00:27'20"
    605'34"00:32'54"
    705'40"00:38'34"
    805'06"00:43'40"
    904'54"00:48'34"
    1004'39"00:53'13"
    10.208'50"00:54'58"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :