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    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    72 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    9.3 km | 01:00:11 | 06:29/km
    日期: 2019-09-28 20:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 07'05" / 06'37" / 06'41" / 06'28" / 06'33" / 06'25" / 06'22" / 06'13" / 06'07" / 06'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'04"  (07'04")
    		07'04" (+00'58")1000 / 1000
    2
    06'36"  (13'41")
    		06'36" (+00'30")1000 / 2000
    3
    06'40"  (20'22")
    		06'40" (+00'34")1000 / 3000
    4
    06'27"  (26'50")
    		06'27" (+00'21")1000 / 4000
    5
    06'32"  (33'23")
    		06'32" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'25"  (39'48")
    		06'25" (+00'19")1000 / 6000
    7
    06'22"  (46'10")
    		06'22" (+00'16")1000 / 7000
    8
    06'13"  (52'23")
    		06'13" (+00'07")1000 / 8000
    9
    06'06"  (58'30")
    		06'06"1000 / 9000
    10
    01'41"  (01:00'11")
    		05'55" 286 / 9286
    雲林
    Chia-ling Tsai
    Apo 說推
    · 留言

    今天也去參加了國小朋友的婚禮，宴席料理豐盛，最後我扛了兩大包走，晚餐娘親可以省事些了~

    紀念這一天，也是教師節，就跑個928吧!(雖然又多了0.01....怒手動修改)

    4公里多左側腹出現些許疼痛，左腳跟患處以及腳底側也冒出讓我憂心的不適感，我想禮拜一還是再去掛號吧....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 107.15 km skechers GORUN Ride 5 累積 : 952.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    陳嘉忠, 蔡順安 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    陳果狗 晚安眠🌙
    頭貼年輕漂亮唷！
    2019-09-28 23:23 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai 你的頭貼我也看了半年以上了!要換了沒?(指
    2019-09-28 23:28 ·
    李育叡 晚安！運動舒心愉快～
    2019-09-28 23:46 ·
     1 個人推
    JD 注意腳的健康啊⋯⋯ 讓腳多休息一下
    2019-09-28 23:51 ·
     1 個人推
    蔡明宗 晚安💤好有心的928跑跑運動愉快！
    2019-09-29 00:10 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 若能夠達到180以上的步頻，是比較有效率的跑法，且確實也較不容易受傷，可以試著提高一些喔～
    2019-09-29 00:24 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 早安
    夜晚跑步愉快喔～
    先讓自己休息一下啦～
    腳的部份真的要好好的養傷一下
    2019-09-29 07:16 ·
     1 個人推
    Apo 新照片是去吃喜酒的造型嗎~漂亮喔~
    傷後的陰影真的不好揮去，首先先看一下
    之前醫生說有腫起來的地方，是否已經明
    顯的消腫，如果消腫，就可以放心一半，
    剩下的還是再跟醫生確認之後，再慢慢地
    重新安排自己的運動吧~
    恭喜破百~^^^
    2019-09-29 08:14 ·
     1 個人推
    張晃銘 安 教師節愉快
    2019-09-29 11:00 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 午安，假日運動愉快順心！
    慢慢來，身體會適應跑步的，就像小孩子學會走路一樣，跑步久了，身體上的小酸痛會適應的，跑前跑後熱身收操一定要確實，相信會減少去找醫生的，加油！
    2019-09-29 12:47 ·
     1 個人推
    江大俠 這時間看到這美食突然餓了起來
    2019-09-29 19:28 ·
     1 個人推
    陳向榮 跑步愉快！
    2019-09-29 21:17 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 哈哈～我住新竹啦～但晚上風雨很大，上班才再桃園啦～有機會來山上玩喔～能帶妳體驗一下
    2019-09-30 19:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'05"00:07'05"
    206'37"00:13'42"
    306'41"00:20'23"
    406'28"00:26'51"
    506'33"00:33'24"
    606'25"00:39'49"
    706'22"00:46'11"
    806'13"00:52'24"
    906'07"00:58'31"
    9.305'52"01:00'12"

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