Ray Kong 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.6 km | 00:54:01 | 09:35/km

日期: 2019-09-26 18:00 - 總爬升: 217 m - 地點: 龍躍俓 - 平均心率: 138 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 142

Pace: 08'31" / 05'21" / 10'56" / 10'07" / 10'08" / 14'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.59 km

HOKA ONE ONE HUPANA2 累積 : 149.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	05'21"	00:13'52"
3	10'56"	00:24'48"
4	10'07"	00:34'55"
5	10'08"	00:45'03"
5.6	14'19"	00:54'01"

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