熊麻吉 2019/09/25 訓練日誌

熊麻吉新北市
ID 256183

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

熊麻吉

60.6 km | 02:59:15 | 20.3 km/h

日期: 2019-09-25 16:32 - 總爬升: 777 m - 地點: 中和→貓空→大稻埕 - 平均心率: 86 - 卡路里: 2125 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'13"

(03'13")

18.85 (-13.88)

1006 / 1006

03'19"

(06'32")

18.18 (-14.55)

1000 / 2006

02'40"

(09'12")

22.64 (-10.09)

1001 / 3008

02'34"

(11'46")

23.53 (-9.20)

1005 / 4013

02'38"

(14'24")

22.93 (-9.80)

1005 / 5018

展開計圈分析

02'36"

(17'00")

23.23 (-9.50)

1004 / 6022

02'28"

(19'28")

24.49 (-8.24)

1002 / 7025

02'32"

(22'00")

24.00 (-8.73)

1010 / 8035

03'00"

(25'00")

20.11 (-12.62)

1000 / 9036

04'33"

(29'33")

13.24 (-19.49)

1003 / 10039

06'23"

(35'56")

9.50 (-23.23)

1008 / 11047

06'34"

(42'30")

9.16 (-23.57)

1001 / 12049

07'16"

(49'46")

8.37 (-24.36)

1012 / 13062

04'09"

(53'55")

14.52 (-18.21)

1001 / 14063

03'21"

(57'16")

18.09 (-14.64)

1009 / 15073

03'20"

(01:00'36")

18.27 (-14.45)

1011 / 16085

03'45"

(01:04'21")

16.07 (-16.66)

1003 / 17088

02'45"

(01:07'06")

22.36 (-10.37)

1019 / 18108

01'53"

(01:08'59")

32.73

1021 / 19129

02'04"

(01:11'03")

29.75 (-2.98)

1016 / 20146

02'08"

(01:13'11")

28.57 (-4.16)

1008 / 21155

03'19"

(01:16'30")

18.18 (-14.55)

1000 / 22155

03'46"

(01:20'16")

16.14 (-16.58)

1012 / 23168

02'50"

(01:23'06")

21.43 (-11.30)

1009 / 24177

02'42"

(01:25'48")

22.64 (-10.09)

1014 / 25191

02'42"

(01:28'30")

22.50 (-10.23)

1010 / 26202

02'18"

(01:30'48")

26.28 (-6.45)

1001 / 27203

02'04"

(01:32'52")

29.51 (-3.22)

1011 / 28214

02'14"

(01:35'06")

27.07 (-5.66)

1006 / 29221

02'26"

(01:37'32")

25.00 (-7.73)

1009 / 30230

02'16"

(01:39'48")

27.07 (-5.66)

1015 / 31245

02'23"

(01:42'11")

25.35 (-7.38)

1006 / 32252

02'16"

(01:44'27")

26.67 (-6.06)

1001 / 33254

02'18"

(01:46'45")

26.47 (-6.26)

1011 / 34265

02'19"

(01:49'04")

26.09 (-6.64)

1006 / 35272

02'22"

(01:51'26")

25.35 (-7.38)

1000 / 36272

02'23"

(01:53'49")

25.53 (-7.20)

1007 / 37280

02'10"

(01:55'59")

28.12 (-4.60)

1009 / 38289

02'04"

(01:58'03")

29.51 (-3.22)

1009 / 39299

02'12"

(02:00'15")

27.48 (-5.25)

1000 / 40299

02'36"

(02:02'51")

23.23 (-9.50)

1002 / 41302

02'38"

(02:05'29")

23.08 (-9.65)

1007 / 42309

02'53"

(02:08'22")

20.93 (-11.80)

1002 / 43312

02'54"

(02:11'16")

20.81 (-11.92)

1001 / 44313

02'50"

(02:14'06")

21.43 (-11.30)

1007 / 45320

03'04"

(02:17'10")

19.78 (-12.95)

1007 / 46327

02'35"

(02:19'45")

23.53 (-9.20)

1009 / 47337

02'14"

(02:21'59")

27.07 (-5.66)

1001 / 48339

02'24"

(02:24'23")

25.35 (-7.38)

1012 / 49351

02'27"

(02:26'50")

24.83 (-7.90)

1007 / 50359

02'32"

(02:29'22")

23.84 (-8.89)

1001 / 51360

02'32"

(02:31'54")

23.84 (-8.89)

1005 / 52366

02'51"

(02:34'45")

21.18 (-11.55)

1005 / 53371

03'16"

(02:38'01")

18.46 (-14.27)

1002 / 54374

03'11"

(02:41'12")

19.05 (-13.68)

1008 / 55383

02'57"

(02:44'09")

20.45 (-12.27)

1000 / 56384

03'15"

(02:47'24")

18.65 (-14.07)

1005 / 57389

03'28"

(02:50'52")

17.48 (-15.25)

1005 / 58395

03'04"

(02:53'56")

19.78 (-12.95)

1006 / 59401

03'19"

(02:57'15")

18.27 (-14.45)

1009 / 60410

02'00"

(02:59'15")

16.36 (-16.36)

543 / 60953

新北市

熊麻吉

留言

新北市

熊麻吉

留言

新北市

熊麻吉

留言

新北市

熊麻吉

留言

新北市

熊麻吉

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.45 km

高士特 RCR2.1

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Diver Chen, 劉忠憲和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-8.2 %
2	18.1	-1.8 %
3	22.5	-2.3 %
4	23.4	1.6 %
5	22.8	2.2 %
6	23.1	-0.8 %
7	24.3	-1.5 %
8	24.0	1.0 %
9	20.0	1.9 %
10	13.3	10.0 %
11	9.4	6.7 %
12	9.2	6.8 %
13	8.3	8.3 %
14	14.5	4.3 %
15	18.8	5.2 %
16	29.3	-1.6 %
17	18.0	2.5 %
18	15.4	5.0 %
19	30.3	-6.9 %
20	31.6	-9.8 %
21	27.3	-7.8 %
22	21.6	-4.3 %
23	15.9	5.0 %
24	22.2	-2.3 %
25	19.4	2.0 %
26	24.7	-1.2 %
27	22.5	-1.0 %
28	28.1	-0.3 %
29	28.6	1.0 %
30	25.7	1.0 %
31	25.7	-1.0 %
32	25.4	-2.2 %
33	25.2	-0.6 %
34	26.5	2.2 %
35	27.1	-2.5 %
36	26.1	-0.5 %
37	23.7	1.2 %
38	27.5	-0.7 %
39	27.7	1.0 %
40	29.5	-0.8 %
41	24.3	1.0 %
42	22.8	-1.3 %
43	22.2	-0.7 %
44	19.7	1.8 %
45	21.8	-1.1 %
46	21.6	-1.0 %
47	20.3	-1.3 %
48	25.7	1.8 %
49	25.4	1.7 %
50	26.5	-0.8 %
51	23.2	1.7 %
52	23.7	-0.5 %
53	23.4	-0.2 %
54	18.9	1.0 %
55	18.9	-0.5 %
56	19.0	2.5 %
57	19.4	-0.6 %
58	16.7	2.8 %
59	19.3	-1.9 %
60	21.1	5.7 %
61	17.1	-5.4 %
60.6	-58.2	1.0 %