8.0 km | 00:43:01 | 05:21/km日期: 2019-09-24 17:48 - 地點: 中科大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'30" / 05'18" / 05'23" / 05'22" / 05'17" / 05'16" / 05'22" / 05'25" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" | 28 / 8028 |
E40，E心率不超過161bpm。
今天沒跟他們跑速度，自己獨跑校園，昨天的重訓讓屁股還很痠XD剛好也開始要打有氧底，慢慢跑自己的課表XD，今天最後一公里突然覺得左腳舊傷之一有點緊繃...所以跑回來剛好8公里就收了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
145.05 km 
ASICS TARTHER JAPAN SP 累積 :
650.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'18" | 00:10'48" |
| 3 | 05'23" | 00:16'11" |
| 4 | 05'22" | 00:21'33" |
| 5 | 05'17" | 00:26'50" |
| 6 | 05'16" | 00:32'06" |
| 7 | 05'22" | 00:37'28" |
| 8 | 05'25" | 00:42'53" |
| 8.0 | 05'19" | 00:43'02" |
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