12.6 km | 01:12:35 | 05:46/km日期: 2019-09-24 20:00 - 總爬升: 122 m - 地點: 南崁溪~陸光~中央街 - 天氣: 涼爽的天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'13" / 06'04" / 06'05" / 06'14" / 06'10" / 05'43" / 05'29" / 05'26" / 05'31" / 05'38" / 05'25" / 05'31" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'38" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'23" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'30" (+00'07") | 565 / 12565 |
涼爽的天跑起來就是舒服。
今晚剛起跑也是先順順的跑，沒有特別的事，就讓腦袋盡情放空。5k過後感覺還有餘力便慢慢加速往回程去，8k時遇到RG也出來巡邏，打聲招呼後就各自前進，快10k時在河濱遇到一位高個男跑者速度約530，剛好我今晚體力還可以，所以就緊緊跟在他後面伺機而動，就這樣跟了快1k在河濱較寬廣的地方刷卡成功。此刻我終於明白安琪她刷卡時的心情了😂😂😂就是開心吧🤣🤣🤣到最後也沒有讓他反刷卡，就這樣安全下莊😁😁😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 276.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'04" | 00:12'17" |
| 3 | 06'05" | 00:18'22" |
| 4 | 06'14" | 00:24'36" |
| 5 | 06'10" | 00:30'46" |
| 6 | 05'43" | 00:36'29" |
| 7 | 05'29" | 00:41'58" |
| 8 | 05'26" | 00:47'24" |
| 9 | 05'31" | 00:52'55" |
| 10 | 05'38" | 00:58'33" |
| 11 | 05'25" | 01:03'58" |
| 12 | 05'31" | 01:09'29" |
| 12.6 | 05'30" | 01:12'36" |
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