Allen Chen 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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12.6 km | 00:55:42 | 04:25/km

日期: 2019-09-24 19:55 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'39" / 04'39" / 04'33" / 04'34" / 04'30" / 04'27" / 04'21" / 04'17" / 04'17" / 04'15" / 04'19" / 04'18" / 04'18" /

月跑量200K達標。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.38 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, 郭冠伶和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'33"	00:13'51"
4	04'34"	00:18'25"
5	04'30"	00:22'55"
6	04'27"	00:27'22"
7	04'21"	00:31'43"
8	04'17"	00:36'00"
9	04'17"	00:40'17"
10	04'15"	00:44'32"
11	04'19"	00:48'51"
12	04'18"	00:53'09"
12.6	04'18"	00:55'42"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"