Eating 2019/09/22 訓練日誌

Eating 新北市
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Eating

半馬 | 01:40:49 | 04:46/km | 第6半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:40:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:22'54" (+00'16")

15 km

(01:09'50")

00:24'18" (+01'40")

00:49'10" (+03'38")

20 km

(01:34'42")

00:24'52" (+02'14")

Finish

(01:40:49)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'06")

1000 / 1000

04'25"

(08'56")

04'25"

1000 / 2000

04'29"

(13'26")

04'29" (+00'04")

1000 / 3000

04'37"

(18'04")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

04'34"

(22'38")

04'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 具規模，參賽人數多，水站只放一側，回程有點塞。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.05 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 1226.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 張俊傑和其他 18 人說推

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Eating 跟著團友跑10K後就跳車了

2019-09-22 10:06 ·

Eating

2019-09-22 10:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'25"	00:08'57"
3	04'30"	00:13'27"
4	04'37"	00:18'04"
5	04'34"	00:22'38"
6	04'31"	00:27'09"
7	04'33"	00:31'42"
8	04'34"	00:36'16"
9	04'37"	00:40'53"
10	04'39"	00:45'32"
11	04'46"	00:50'18"
12	04'51"	00:55'09"
13	04'58"	01:00'07"
14	04'53"	01:05'00"
15	04'50"	01:09'50"
16	05'03"	01:14'53"
17	05'11"	01:20'04"
18	04'51"	01:24'55"
19	04'52"	01:29'47"
20	04'55"	01:34'42"
21	04'49"	01:39'31"
21.3	04'40"	01:40'50"