Allen Chen 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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22.4 km | 02:26:00 | 06:30/km

日期: 2019-09-22 17:33 - 地點: 馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'01" / 04'55" / 04'53" / 04'49" / 04'48" / 04'44" / 04'50" / 04'48" / 04'51" / 04'51" / 05'16" / 04'42" / 05'33" / 06'55" / 06'28" / 06'23" / 22'05" / 07'10" / 07'18" / 07'11" / 06'56" / 09'30" / 04'52" /

12K自己跑，12K後有人陪跑，邊跑邊聊天湊足半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.38 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, 郭冠伶和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	04'53"	00:14'49"
4	04'49"	00:19'38"
5	04'48"	00:24'26"
6	04'44"	00:29'10"
7	04'50"	00:34'00"
8	04'48"	00:38'48"
9	04'51"	00:43'39"
10	04'51"	00:48'30"
11	05'16"	00:53'46"
12	04'42"	00:58'28"
13	05'33"	01:04'01"
14	06'55"	01:10'56"
15	06'28"	01:17'24"
16	06'23"	01:23'47"
17	22'05"	01:45'52"
18	07'10"	01:53'02"
19	07'18"	02:00'20"
20	07'11"	02:07'31"
21	06'56"	02:14'27"
22	09'30"	02:23'57"
22.4	04'52"	02:26'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"