吳承恩 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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6.0 km | 00:45:54 | 07:38/km

日期: 2019-09-24 16:54 - 平均心率: 122 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'38" / 07'33" / 07'30" / 07'35" / 07'38" / 07'55" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'10")

07'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'40")

07'29"

1000 / 3000

4

07'35"

(30'15")

07'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'37"

(37'53")

07'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

半馬後恢復跑，滿意因為還跑的動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 小英和其他 40 人說推

·

觀看另 12 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-09-25 08:56 ·

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Shu-Fen （跑後山）吳大哥日安，工作是應朋友之託，偶爾客串一下幫忙，只是離開職場那種上班打卡的日子好多年，需要一些適應期，跑步的時間也許要做調整了，沒有辦法隨心所欲想跑就跑。

2019-09-25 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'33"	00:15'11"
3	07'30"	00:22'41"
4	07'35"	00:30'16"
5	07'38"	00:37'54"
6	07'55"	00:45'49"
6.0	08'39"	00:45'55"

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朋友動態

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