陳國漳 2019/09/22 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

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陳國漳

半馬 | 02:05:47 | 05:57/km | 第2半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'07")

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:27'59"

15 km

(01:26'04")

00:29'59" (+02'00")

01:01'04" (+04'59")

20 km

(01:57'09")

00:31'05" (+03'06")

Finish

(02:05:47)

日期: 2019-09-22 06:01 - 地點: 桃園市新屋區桃園農業博覽會基地 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'05")

1000 / 1000

05'25"

(11'43")

05'25" (+00'12")

1000 / 2000

05'30"

(17'13")

05'30" (+00'17")

1000 / 3000

05'38"

(22'52")

05'38" (+00'25")

1000 / 4000

05'13"

(28'05")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳國漳

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新竹

陳國漳

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賽前宣言: 期待第二場半🐴加油

賽後評分: 順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.51 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾國華, 張添松和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'26"	00:11'44"
3	05'30"	00:17'14"
4	05'39"	00:22'53"
5	05'13"	00:28'06"
6	05'26"	00:33'32"
7	05'44"	00:39'16"
8	05'30"	00:44'46"
9	05'46"	00:50'32"
10	05'33"	00:56'05"
11	05'50"	01:01'55"
12	05'54"	01:07'49"
13	06'08"	01:13'57"
14	06'10"	01:20'07"
15	05'57"	01:26'04"
16	06'16"	01:32'20"
17	06'15"	01:38'35"
18	05'54"	01:44'29"
19	06'17"	01:50'46"
20	06'23"	01:57'09"
21	06'17"	02:03'26"
21.4	06'23"	02:05'47"