Oliver Chang 2019/09/21 訓練日誌

Oliver Chang 新竹
ID 278473

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Oliver Chang

半馬 | 02:39:30 | 07:33/km | 第7半馬

2019 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	02:39:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13" (+00'25")

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:36'27" (+00'39")

15 km

(01:48'28")

00:35'48"

01:16'10" (+03'30")

20 km

(02:28'50")

00:40'22" (+04'34")

Finish

(02:39:30)

日期: 2019-09-21 17:30 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'17")

1000 / 1000

07'07"

(14'15")

07'07" (+00'17")

1000 / 2000

07'31"

(21'47")

07'31" (+00'41")

1000 / 3000

07'22"

(29'09")

07'22" (+00'32")

1000 / 4000

07'03"

(36'13")

07'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事路線規劃都不錯，但是補給陽春了點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.36 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳良煦 21E, Sherry Lin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'08"	00:14'16"
3	07'31"	00:21'47"
4	07'22"	00:29'09"
5	07'04"	00:36'13"
6	07'18"	00:43'31"
7	06'56"	00:50'27"
8	07'45"	00:58'12"
9	06'53"	01:05'05"
10	07'35"	01:12'40"
11	06'52"	01:19'32"
12	06'51"	01:26'23"
13	07'11"	01:33'34"
14	07'05"	01:40'39"
15	07'49"	01:48'28"
16	07'59"	01:56'27"
17	08'15"	02:04'42"
18	07'56"	02:12'38"
19	08'01"	02:20'39"
20	08'11"	02:28'50"
21	08'19"	02:37'09"
21.3	07'33"	02:39'30"