謝耀德 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.1 km | 00:32:10 | 06:18/km

日期: 2019-09-17 16:42 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 144 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 5654 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'19" / 06'21" / 06'21" / 06'21" / 06'11" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'17" (+00'05")

1007 / 1007

172 / 92

2

06'21"

(12'41")

06'20" (+00'08")

1000 / 2007

174 / 90

3

06'21"

(19'02")

06'19" (+00'07")

1003 / 3011

176 / 89

4

06'21"

(25'23")

06'20" (+00'08")

1001 / 4012

176 / 89

5

06'15"

(31'38")

06'12"

1006 / 5019

178 / 90

6

00'32"

(32'10")

05'27"

97 / 5116

180 / 101

彰化

謝耀德

五K不會掉。。。

·

彰化

謝耀德

五K不會掉。。。

·

半調子的MAF(排乳酸）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.11 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許評証, 鄭曰國和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊淑雯哥好帥哦~😍

2019-09-17 19:05 ·

謝耀德我例.....我只是在試耳機......

2019-09-19 04:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'21"	00:12'40"
3	06'21"	00:19'01"
4	06'21"	00:25'22"
5	06'11"	00:31'33"
5.1	06'18"	00:32'10"

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