Deana 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Deana
ID 386202

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7.0 km | 01:00:40 | 08:40/km

日期: 2019-09-15 17:29 - 平均心率: 145 - 卡路里: 378 Cal - 總步數: 11276 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'40" / 08'19" / 08'04" / 08'22" / 08'46" / 09'09" / 09'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'40"

1001 / 1001

174 / 74

2

08'27"

(16'08")

08'22" (+00'42")

1009 / 2010

192 / 62

3

08'12"

(24'20")

08'08" (+00'28")

1007 / 3018

186 / 65

4

08'27"

(32'47")

08'25" (+00'45")

1002 / 4020

191 / 61

5

08'53"

(41'40")

08'48" (+01'08")

1009 / 5029

187 / 60

展開計圈分析

Deana

·

慢-.-

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.63 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, TestRunner 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'19"	00:15'59"
3	08'04"	00:24'03"
4	08'22"	00:32'25"
5	08'46"	00:41'11"
6	09'09"	00:50'20"
7	09'50"	01:00'10"
7.0	31'26"	01:00'40"

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朋友動態

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