柯國揚(小柯) 2019/09/14 訓練日誌

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

半馬 | 02:01:11 | 05:44/km | 第17半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:29'16" (+00'24")

15 km

(01:28'16")

00:30'08" (+01'16")

00:59'09" (+01'01")

20 km

(01:57'17")

00:29'01" (+00'09")

Finish

(02:01:11)

日期: 2019-09-14 19:57 - 地點: 高美館 - 天氣: ☀ - 平均心率: 153 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'45")

1000 / 1000

05'59"

(11'49")

05'59" (+00'55")

1000 / 2000

05'42"

(17'31")

05'42" (+00'38")

1000 / 3000

05'38"

(23'09")

05'38" (+00'34")

1000 / 4000

05'42"

(28'52")

05'42" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

順便完成線上馬😁

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挑戰自我極限第十四天

賽後評分: 自主半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 421.12 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小米, TestRunner 和其他 12 人說推

留言

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 超強的～

2019-09-16 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'00"	00:11'48"
3	05'43"	00:17'31"
4	05'38"	00:23'09"
5	05'43"	00:28'52"
6	05'46"	00:34'38"
7	05'42"	00:40'20"
8	05'52"	00:46'12"
9	06'03"	00:52'15"
10	05'53"	00:58'08"
11	08'06"	01:06'14"
12	05'39"	01:11'53"
13	05'25"	01:17'18"
14	05'33"	01:22'51"
15	05'25"	01:28'16"
16	05'46"	01:34'02"
17	05'48"	01:39'50"
18	05'46"	01:45'36"
19	05'50"	01:51'26"
20	05'51"	01:57'17"
21	05'04"	02:02'21"
21.2	05'44"	02:03'34"