施國隆 2019/09/14 訓練日誌

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施國隆

半馬 | 02:24:20 | 06:50/km | 第21半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:24:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'32" (+00'24")

15 km

(01:42'26")

00:47'46" (+20'38")

01:15'40" (+21'00")

20 km

(02:10'20")

00:27'54" (+00'46")

Finish

(02:24:20)

日期: 2019-09-14 05:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1543 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'07")

1000 / 1000

05'31"

(11'39")

05'31" (+00'31")

1000 / 2000

05'00"

(16'39")

05'00"

1000 / 3000

05'02"

(21'42")

05'02" (+00'02")

1000 / 4000

05'21"

(27'03")

05'21" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雙宮記

賽後評分: 自主就是自由
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.72 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 860.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 宇筑和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

阿甘啊你不是說不要看鏡頭？你還偷瞄！（＾∇＾）

2019-09-14 19:37 ·

1 個人推

施國隆被妳發現我的心機了

2019-09-14 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'33"	00:11'41"
3	05'01"	00:16'42"
4	05'04"	00:21'46"
5	05'22"	00:27'08"
6	05'18"	00:32'26"
7	05'27"	00:37'53"
8	05'40"	00:43'33"
9	05'28"	00:49'01"
10	05'39"	00:54'40"
11	11'37"	01:06'17"
12	05'22"	01:11'39"
13	20'08"	01:31'47"
14	05'22"	01:37'09"
15	05'17"	01:42'26"
16	05'17"	01:47'43"
17	05'31"	01:53'14"
18	05'32"	01:58'46"
19	05'32"	02:04'18"
20	06'02"	02:10'20"
21	05'35"	02:15'55"
22	18'48"	02:34'43"
23	05'38"	02:40'21"
24	05'39"	02:46'00"
25	06'52"	02:52'52"
25.2	05'59"	02:54'21"